GÖBEKLER YAḠ BAḠLAMASIN
23 Temmuz 2018 Pazartesi
Özellikle deniz mevsiminin başladığı bu günlerde düz ve mükemmel karın kaslarına sahip olmayı hayal ederiz. Bunun doğru karın egzersizleri ve göbek eritme hareketleri ile oluşabileceğini düşünürüz. Ancak, yapılan araştırmalar bu hayalin gerçekleşmesi için sadece karın egzersizlerinin yeterli olmadığını açıkça göstermiştir.
Vücut yağlarının % 80’inin yakılması ne yediğimizle ilişkilidir. Geriye kalan %20 ise, egzersiz ve sağlıklı yaşam koşullarına bağlıdır. Eğer karbonhidrat, fruktoz, şeker ağırlıklı ve paketlenmiş tatlandırıcılar ve renklendiricilerle (salam, sosis, ete benzer hamburgerler, bisküviler, diyet ürünleri…) zenginleştirilmiş yiyeceklerle besleniyorsanız, göbek egzersizleri sizin için çözüm olmayacaktır.
Göbek yağlarını yakmak için çözümler nelerdir?
Şekerli (fruktozu yüksek) meyve türleri de dahil olmak üzere şekerli ve unlu gıdalardan uzak durulmalı.
Mevsimine göre taze sebze tüketimi arttırılmalı.
Paketlenmiş ve işlem görmüş gıdalar tüketilmemeli.
Doğal ortamda yetişen ve hormonsuz gıdalarla beslenen hayvanların etleri tercih edilmeli.
En az 12 saat kısık ateşte pişirilerek hazırlanmış kemik suyu düzenli olarak tüketilmeli.
Kızartılmış ve yüksek ateşte pişmiş gıdalardan uzak durulmalı.
Yemek pişirmede organik tereyağı veya organik Hindistan cevizi yağı tercih edilmeli.
Zeytinyağı ve çörek otu yağları ısıya ve ışığa maruz kalmadan tüketilmeli.
Chia, keten tohumu ve kenevir tohumu tozları düzenli olarak tüketilmeli.
Metabolizmanın arttırılması ve hormonların düzenlenmesi için profesyonel yardım alınmalıdır.
Haftada 3 gün, günde 10 – 20 dakika yoğun “interval” egzersiz yapılması göbek yağlarının yakılmasına yardımcı olacaktır. Daha önceki “Sağlıklı Egzersiz Yapmanın Sırları” başlıklı yazımda detayları belirtmiştim.
Göbek yağlarının erimesi, oluşmasının önlenmesi ve ideal karın bölgesine sahip olmak özellikle sağlıklı beslenme, yaşam tarzı değişikliği ve düzenli egzersizle mümkün olacaktır.
Sağlıklı ve güzel günlere…