DAHA İYİ BİR SİNDİRİM İÇİN KARANFİL
HER ŞEY KALORİ Mİ?
DİYETİNİZ TEKRAR YARIDA MI KALDI?
SINAV DÖNEMİ BESLENME
KARACİĞER YAĞLANMASINA DİKKAT!
Vücudumuza alınan birçok besin ve ilacın etkinleştirildiği, birçok hormonlarla da etkileşim halinde olan; vücudumuzda adeta bir fabrika gibi çalışan KARACİĞER; birçok hayati fonksiyonları yerine getirir. Sağlıksız beslenme, obezite, insülin direnci gibi bazı sebeplerden dolayı yağ hücrelerimizde yağ birikimi artmaya başlar. Belli süre sonrasında yağ hücreleri kapasitelerini aşınca
BİGOREKSİYA NEDİR?
Obezite gibi çağımızın en yaygın hastalıklarından biri haline gelmeye başlayan ”Bigoreksiya”yı hiç duymuş muydunuz? Günümüzde beslenme ve sporun önemi git gide yaygınlaşmaktadır. Ancak sizin de çevrenizde sporcu veya vücut geliştirici olmamasına rağmen anormal derecede kas geliştirmek için çabalayan ve bunu bir takıntı haline getiren birileri var mı?
İYİ Kİ DİYETİSYENİM!
Beslenme veya zayıflama söz konusu olunca herkesin ağzından bir şeyler çıkıyor değil mi? Maalesef televizyon, dergi veya gazetelerde kimin uzman kimin söylediği şeyler doğru diye bakmadan adeta sihirli bir değnek dokunuşu ile sağlıklı kiloya ulaşmayı istiyoruz ve bu kafa karışıklığı ile önümüze çıkan her kişiyi veya şeyi
DİYET KAÇAMAKLARI TELAFİ EDİLEBİLİR Mİ?
Diyete yeni başladınız veya aylardır diyet yapıyor ve çok güzel sonuçlar alıyorsunuz. Ama arada bir canınız bi şeyler çekiyor veya kaçamaklarınız mı oluyor? Durun, telaş yapmayın ve suçluluk duygusuna girmeyin! Kaçamaklar; zayıflama diyetlerinde hep karşımıza çıkmaktadır. Evet diyet kaçamakları sizi mutsuz hissettirebilir, ”Kaçamak yaptım,bu hafta şimdi kesin
KIŞ LEZZETLERİNE DİKKAT!
Hava sıcaklıklarının iyice düşmeye başladığı bu günlerde; içimizi ısıtacak ve bize enerji verecek lezzetleri de aramaya başlarız değil mi? Fakat dikkat; içimizi ısıtalım derken kilo artışı kabusumuz olmasın! Kış gelince ; sıcacık çorbalar, sobada pişen mis gibi kestane, sıcacık bir salep, leblebi ile sunulan boza, taze sıkılmış
GİZLİ AÇLIK!
Beslenme sizce nedir? Sadece karın doyurmak mı? Cevabı tabi ki HAYIR! Yeterli ve dengeli beslenme; kişinin gereksinim duyduğu makro(karbonhidrat,protein,yağ) ve mikro(vitamin,mineral) besin ögelerini besinlerle yeterli ve dengeli bir şekilde almasıdır. Ancak karnımızın doyması; her zaman YETERLİ VE DENGELİ BESLENDİĞİMİZ anlamına gelmez! Karnımız doysa bile bazen hücrelerimiz GİZLİ
GİZLİ KALORİLERE DİKKAT!
Pazartesi diyete başladınız, yediğiniz-içtiğiniz her şeye dikkat ediyor ve tükettiğiniz besinlerin tek tek kalorisini bile hesaplıyorsunuz! Ancak belli bir süre sonrasında ”NEDEN KİLO VEREMİYORUM?” diye mi düşünüyorsunuz? O zaman kendinize bu soruyu sormanız çok normal! Gelin bu sorunun cevabını birlikte bakalım. Kilo verme sürecinde birey zaten psikolojik
”BÖLGESEL ZAYIFLATAN DİYET” EFSANESİ
Kilo fazlalıklarınız bir yana en çok göbek veya basen bölgenizden mi şikayetçi oluyorsunuz? Bunun içi diyet yapmaya başladınız ancak hala bir bölgenizin daha büyük olduğunu mu düşünüyorsunuz? Hem çevremden hem de danışanlarımdan sık sık ”GÖBEK VEYA BASEN BÖLGESİNE ÖZEL KİLO VERDİRECEK BİR DİYET VAR MI?” sorusunu almaktayım.
DİYABETE DUR DE!
Halk dilinde ”ŞEKER HASTALIĞI” olarak da bilinen Diyabet; günümüzde adeta küresel bir sorun haline gelmekte ve tüm dünyada hızla yayılmaktadır. Her 100 kişiden yaklaşık 9’unun Diyabetli olduğunu biliyor muydunuz? Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre ülkemizdeki 2000 yılında 3 milyon olan diyabetli sayısının; 2030’da 6,5 milyona çıkacağı öngörülmüş
AZI KARAR ÇOĞU ZARAR OLAN ”TUZ”
Sofralarınızda tuz-tuzluk olmayınca eksiklik duyanlardan mısınız? Günümüzde tuz ve tuzlu besinlere o kadar bağımlı olduk ki; yemeklerin tadına dahi bakmadan tuz eklemeye çalışıyoruz! Bir gram tuzun %40 ını Sodyum; % 60 ını ise Klor mineralleri oluşturur. Sağlıklı bir yaşam için elbette tuza(Sodyum’a) ihtiyacımız vardır.Yetersiz tuz(Sodyum) alımı sonucunda;
DÜZENLİ EGZERSİZ İLE DAHA SAĞLIKLI BİR YAŞAM İSTEMEZ MİSİNİZ?
Egzersiz ile yaşam kalitenizi artırmaya var mısınız? Egzersiz; başta daha sağlıklı ve kaliteli bir yaşam ve fiziksel durumu geliştirmek için yapılan aktivitelerin devamıdır. Ayrıca egzersiz diyette başarıyı arttırdığı gibi sağlığımız üzerinde de birçok olumlu etkileri vardır. Kilo vermedeki başarının yaklaşık %70’ini diyet planı oluştururken; %30’unda da ”EGZERİSİZ”