SAĞLIK DEPOSU: CENNET ELMASI
BESİN ETİKETİ OKUMAYA VAR MISINIZ?
CİLDİNİZE İYİ BAKIN!
KENDİNİZE DİYET PARTNERİ SEÇİN
STRESLİYKEN BİZE NELER OLUYOR?
Günlük koşuşturmalar, bir şeyleri yapma ve bitirme isteği derken STRES artık günlük yaşantımızın bir parçası haline geldi.Stres; başta psikolojik olmak üzere fizyolojik ve metabolik olarak da sağlığımızı olumsuz yönde etkilemektedir. Uzun süre stres altında olmak; özellikle hormonal dengemizi bozmakta ve buna bağlı olarak da bir çok hastalığa
FAZLA KİLONUN SEBEBİ YEMEK SÜRESİ OLABİLİR!
Kilo vermeye kararlısınız ve diyet yapmaya başladınız… Kendinizi sürekli aç hissediyor veya doyma hissine geç mi ulaşıyorsunuz? Öncelikle bu durum için bazı kan tahlilleri yaptırmanızda yarar vardır. Bunun yanında tükettiğiniz besinlerde aşırı bir kısıtlamaya gidiyor olabilirsiniz veya daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacak besinleri az tüketiyor olabilirsiniz.
DAHA SAĞLIKLI BİR RAMAZAN AYI İÇİN…
11 ayın sultanı RAMAZAN AYI geldi, HOŞGELDİ! Ramazan ayına bir kaç gün kala bu yazımda sizlere bu mübarek ramazan ayını daha sağlıklı nasıl geçirebiliriz? kısaca bahsetmek istedim. Ramazan ayının uzayan yaz günlerine gelmesiyle yaklaşık 16-17 saat i bulan açlık ve susuzluk süresi sonucunda metabolizmalarımız biraz olsun yavaşlayabilmektedir.
HOŞGELDİN BAHAR!
Nisan ayının gelmesi ile birlikte havalar ısınmaya başladı, doğanın o tatlı kıpırtısıyla birlikte bahar kendini hissettirmeye başladı bile! Havanın ısınmasıyla birlikte siz de kendinizi daha mutlu ve enerjik hissediyor musunuz? Böyle hissediyorsanız ne güzel! Ama bazılarımız ne yazık ki ”BAHAR YORGUNLUĞU” dediğimiz durumla daha sık karşılaşmakta. Peki
DAHA RAHAT BİR UYKU İÇİN
İş hayatı, okul hayatı, stres derken gün içinde oluşan yorgunluğu deliksiz bir uyku ile gidermeyi kim istemez ki? Siz de içinizden ”evet” diyorsunuz değil mi? Peki, rahat bir uyku için yediğiniz besinlerin etkisinin olduğunu biliyor muydunuz? Çocukken annemizin yatmadan önce süt içirme sebeplerinden birisi de rahat bir
HAFIZAYI GÜÇLENDİREN BESİNLER
Yoğun iş hayatı, stres, yorgunluk derken çoğu zaman unutkanlıkla karşı karşıya kalabiliyoruz. Unutkanlığın oluşmasında kötü beslenme, bazı hastalıklar, yaş, temiz havadan mahrum kalma gibi nedenlerin etkili olduğunu biliyor muydunuz? Unutkanlık eskiden ileri yaşlarda karşımıza çıkardı; maalesef günümüzde küçük yaşlarda bile sık sık görülür oldu. Peki, unutkanlıkla nasıl
EKMEKSİZ DİYET OLMAZ!
Diyet denilince çoğu bireyin aklına hemen, ”Karbonhidrat kaynaklarını özellikle de ekmeği kesmek” gelir. Halbuki gerek kilo verirken, gerek kilo kontrolünde karbonhidrat kaynağı besinlere de ihtiyacımız vardır. İşte bu noktada doğru karbonhidrat kaynakları ön plana çıkmaktadır. Glisemik indeksi düşük olan yani kan şekerini daha yavaş yükselten, lif içeriği
BAĞIRSAK DOSTU: KEFİR
Kefir; biraz koyu kıvamda, hafif ekşi bir tadı olan fermente bir süt ürünüdür. Hafif ekşi tadının olması sebebiyle de genellikle zor tüketilmektedir. Hipokrat’ın ”Tüm Hastalıklar Bağırsakta Başlar” sözünden yola çıkarsak; artık bağırsaklarımız ‘‘2. BEYİN” olarak da geçmektedir. Neden mi? Çünkü çoğu zaman beyin-barsak birbirini etkilemektedir. Ve sindirim
SOSYAL MEDYA VE OBEZİTE İLİŞKİSİ
Yediden yetmişe herkesin elindeki telefon ve tablet ile internette olduğunu veya televizyon başında olduğunu görüyorsunuz değil mi? Ve bu duruma o kadar alışmışız ki maalesef; internetsiz bir yaşam bile düşünemiyoruz. Bizi bu duruma getiren şey gerek hızlı yaşam şekli, gerekse de teknolojide yaşanan hızlı gelişmeler… Peki, sosyal
YENİ BİR YIL, YENİ BİR BAŞLANGIÇ!
Hoş geldin 2019! 2018 yılını iyisiyle, kötüsüyle ardımızda bırakıp; yeni bir yıla, yeni başlangıçlara adım atma zamanı!!! Hepimiz yılbaşı gecesini büyük bir coşkuyla kutlayıp, yeni yılın daha sağlıklı, mutlu, huzurlu ve başarılı geçmesini diledik. Peki, bu dileklerin gerçekleşmesi için bir yerlerden başlamaya var mısın? Bu yeni başlangıçları