KİLO VERİRKEN YAĞLAR NEREYE GİDER ?

Kilo verirken yağdan mı yoksa sudan mı verdiğimizi bilmek isteriz değil mi? Kilo verirken en büyük hedeflerden biri de yağdan vermektir.Peki kilo verirken bu yağların nereye ve nasıl gittiğini hiç merak etmiş miydiniz?

Evet yağ yakımı tam bir biyokimyasal süreç ile gerçekleşir.Nasıl mı?

İşte sorunun cevabı!

Bu sorunun cevabı birçok yerde kafa karışıklığına sebep olsa da cevabını kısaca vermiş olalım.

Bazı kişiler yağ hücrelerinin kasa dönüştüğünü savunur. Halbuki yağ hücreleri başka bir dokuya dönüşerek yok olmaz!

Vücudumuza aldığımız fazla karbonhidrat, yağ ve protein belli bir sınırı aştığında trigliseritlere çevrilerek yağ hücrelerinde depolanır.

Yağ doku vücudumuzda enerji kaynağı olarak kullanılırken OKSİJEN kullanılır. Ve aynı zamanda CO2 (KARBONDİOKSİT) ve SU açığa çıkar.

CO2 ; nefes ile dışarı atılırken; su; vücuttan idrar ve ter ile dışarı atılır.

Ayrıca verilen yağın yaklaşık %15 ‘nin ter-dışkı yoluyla dışarı atıldığını ve %85 ‘inin ise CO2 şeklinde nefes ile atıldığını biliyor muydunuz?

10 kg yağı yakabilmek için yaklaşık 29 kg O2 kullanılıp, 28 kg C02 ve 11 kg H2O açığa çıktığını biliyor muydunuz?

Evet yanlış duymadınız! Ne kadar çok oksijen kullanarak, karbondioksit açığa çıkartırsak o kadar çok kilo veriyoruz. Bu durumun hızlanabilmesi için de tabi ki de kardiyo hareketlerinden faydalanmamız gerekir!

Egzersiz ile yağ ve kas hücrelerine giden kan akışı hızlanır ve enerji harcamada kullanılacak yağ hücrelerinin daha hızlı kullanımı sağlanır.

Bilim insanları bundan yola çıkarak ” Kilo verirken yağ hücrelerinin içindeki karbonun açığa çıkması gerekir. Bu yüzden az yiyip, hareket edin! ” tavsiyelerini sıklıkla kullanır.

Ayrıca kilo verme ile YAĞ HÜCRELERİNİN SAYISI AZALMAZ, YALNIZCA BOYUTLARI KÜÇÜLÜR!

Yani kilo aldıkça bu içi boşalmış olan yağ hücrelerini tekrardan doldurmuş oluruz.

İşte bu sebeple kilo verme sürecindeki KORUMA DÖNEMİ çok önemlidir.

Bir sonraki yazıda buluşmak üzere sağlıklı günler dilerim…