KORONAVİRÜSE KARŞI ÖNLEM AL!
14 Mart 2020 Cumartesi
Gündemde büyük bir yankı uyandıran şeylerden birisi de hepimizin bildiği KORONAVİRÜS!
Peki, tüm dünyayı endişelendiren koronavirüs tam olarak nedir?
Aralık 2019 ‘da ÇİN’in WUHAN kentinde ortaya çıkan (Sars-CoV-2) virüsünün sebep olduğu ve hızlı yayılma gösteren bir hastalıktır.
Dünya Sağlık Örgütü; koronavirüs kaynaklı bu hastalığa (Covid-19 ) ismini vermiştir.
Koronavirüs geniş bir virüs ailesinin bir türüdür. Nereden kaynaklandığı tam olarak belirlenemese de, Çin’deki bir deniz hayvanı pazarından insana temas yoluyla bulaştığı düşünülmektedir.
WHO ‘ne göre hastalığa yakalananların yaklaşık %81’i hafif gribal enfeksiyon gibi geçirirken; %14’ü ciddi; %5’i ise ağır geçiriyor.
BELİRTİLERİ NELERDİR?
-İlk belirti olarak öncelikle yüksek ateş görülmektedir. Daha sonrasında kuru öksürük ve nefes darlığı olarak devam etmektedir.
Ayrıca hapşırma, böbrek yetmezliği gibi bir diğer belirtileri de vardır.
Ölüm oranı yaklaşık %1-%2 arasındadır.
Hastalığı ciddi geçirme riski olanlar; yaşlı bireyler, kap-damar hastaları, şeker gibi kronik hastalığı olan kişilerdir.
KORONOVİRÜS’TEN KORUNMA YOLLARI:
– Ellerinizi sık sık bol köpüklü ve akan su altında iyice yıkamalıyız.
-Dışarıda ister istemez bir kaç yere temas etmek zorunda kalırız. Bu sebeple dışarıdan gelince ellerimizi yıkamadan ağız, göz gibi mikroorganizmalara açık organlarımıza götürmemeliyiz.
-Hastalığa yakalanan kişilerde temastan kaçınılmalı, mümkün olduğunca aradaki mesafe en az 1 metre olmalıdır.
-Öksürür, hapşırırken; ağzımızı mümkün olduğunca tek kullanımlık peçete ile kapatmalıyız. Daha sonrasında direk çöpe atıp; ellerimizi dezenfektan ile veya sabun ile temizlemeliyiz.
Bu mümkün olmuyorsa dirsek yardımı ile ağız ve burnumuzu kapatmalıyız ve tekrar ellerimizi dezenfekte etmeliyiz.
PEKİ YA BESLENMEDE NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
-Bağışıklık sistemimizin daha güçlü olması için yeterli ve dengeli beslenmek gereklidir. Bu sebeple öğünlerimi atlamadan bol sebze-meyve tüketmeliyiz.
– Beslenmenizde sağlıklı beslenme çeşitliliğine yer verin.
– Süt, yoğurt, kefir gibi probiyotik kaynaklı besinleri tüketmeyi ihmal etmeyin.
– C vitamini yönünden zengin beslenin. Portakal, maydanoz, kivi, limon gibi besinlerin tüketim miktarını arttırın.
– Toksik bileşenlerin atılması ve sağlıklı bir bağışıklık için günde mutlaka en az 2.5 litre su tüketin.
– Bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı E vitamini yönünden zengin yağlı tohumları (ceviz, fındık, badem vb.) porsiyon miktarına dikkat ederek beslenmenizde yer verin.
– Omega-3 kaynağı balık tüketimine özen gösterin.
– Yeterli ve kaliteli uyku geçirmeye çalışın.
Bugün de gündemdeki KORONAVİRÜS hakkında konuşmuş olduk.
Bir sonraki yazıda buluşmak dileği ile sağlıklı ve mutlu günler geçirmenizi dilerim…