BUGÜN BUNLARI YAPMAYIN!

Özellikle Akdeniz ve Ege’yi etkisi altına alan çöl sıcakları, bazı ilçede ısıyı gölgede bile 35 derecenin üzerine taşıdı. Sarayköy 38 dereceyle sıcaktan en fazla etkilenen ilçe. Merkezefendi ve Pamukkale 37, Tavas ve Buldan 35 derece ile sıcaklık değerlerinin yüksek olduğu diğer ilçeler.

VÜCUT SAVUNMASIZ KALABİLİR
Sıcaklık değerlerinin artması üzerine uzmanlar, sağlıkla ilgili bir dizi uyarılardı bulundu. Uzmanlar, vücudun savunma mekanizmasıyla sıcak havayla bir yere kadar mücadele edebileceğini, ancak 40 ve daha üzerindeki sıcaklarda koruma özelliğini yitiren vücudun ısıyı dışarıya atamayacağını, bunların da kalbin gereğinden fazla çalışmasına, kişinin ateşinin yükselmesine, hatta şuur kaybına kadar gidebilecek ciddi rahatsızlıklara neden olabileceği uyarısında bulundu. İşte sıcak havada yapılmaması gerekenler…

YAPILMAMASI GEREKENLER
-Hava sıcaklığının gölgede bile 40 dereceye yaklaştığı bugünlerde uzun süre güneşli alanlarda kalmayın. Özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında uzun süreli nem ve güneşe maruz kalmakla sağlığınızı riske atabilirsiniz.

-Bronzlaşayım derken sağlığınızdan olmayın. Güneş ışınlarının yeryüzüne daha fazla yansıdığı saatlerde bronzlaşmaya çalışmak sağlığınızdan edebilir.

-Güneş ışınlarının dik açıda olduğu öğle saatlerinde ağır işlerle uğraşmayın. Tarla, inşaat ve benzeri işlerde çalışanlara ise, koruyu şapka kullanmaları, bol bol sıvı tüketmeleri öneriliyor.

Bugünlerde uzak durmanız gerekenlerden birisi de ağır spor egzersizleri… Havanın sıcak olduğu saatlerde spor yapmak halsizlik, mide bulantısı, bayılma gibi riskleri beraberinde getiriyor. Sıcak çarpması şuur kaybına kadar uzanan sağlık sorunlarına neden olabiliyor.

-Sıcak havanın etkisini azaltmak için kullandığınız klimalara da dikkat! Eğer filitreler düzenli olarak temizlenmiyorsa, klimalardan yayılan mikroplardan dolayı hastalanma riskiniz yüksektir.

-Kiloluysanız uzun süre güneşlenmeyin. Yağ dokusu vücut ısısının atılmasını engellediğinden çarpıntı, tansiyon düşmesi, bayılma gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz.

-Sıcak havalarda beslenmeye daha fazla özen gösterilmesi, yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor. Uzmanlar; sebzeli, tahıllı, sıvılı ve zeytinyağlı yemekleri öneriyor. Az miktarda ama sık yemek yenilmesi de öneriler arasında yer alıyor.

-Yaşlı ve çocukların bulunduğu ortamlara da her zamankinden daha fazla özen gösterilmesi gerekiyor. Çünkü ani ısı değişimleri onlar için hassasiyet oluşturuyor. Kalp düzenli çalışmadığında bitkinlikle başlayan, tansiyon ve diğer sorunlarla devam eden bir dizi sağlık sorunu yaşanabilir.