“Bahar yorgunluğuna spor iyi gelir”

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ruhiye Topçu, havaların ısınmaya başlamasıyla birçok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği gibi ortak şikâyetler görüldüğünü belirtti. Topçu, “İklim değişikliklerinde insanların duygu durumlarında değişiklikler olabiliyor. Bahar yorgunluğuna bağlı olarak kalp ve romatizma hastalarında da yakınmalar artıyor. Bu mevsimsel davranış değişikliğinde hormonlar, vücut kimyası ve uyku ritmi gibi faktörler rol oynamaktadır. Bahar yorgunluğunu atlatmak, performansı arttırmak ve enerjik olmak için spor yapılmalı, sofradan meyve ve sebze eksik edilmemeli, sevmesek bile mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda tüketmelidir. Çünkü baharda vücudun daha çok vitamin ve minerale özellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyacı oluyor. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor. Ayrıca günde < ?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />3 litre su tüketilmeli, hamur işlerinden uzak durulmalı; hayvansal yağlar, patates, mısır cipsi ve kuruyemişler, küçük şekerlemeler, çikolatalar veya pastalar, fındık-fıstık, yağlı, tuzlu krakerler, mayonez veya kremalı salata sosları terk edilmelidir. Uyku ritmine dikkat edilmeli, alkol kullanımı mümkün olduğunca azaltmalıdır” diye konuştu.