“Bayramda meyve ikram edin”

PAÜ Hastaneleri Endokrinoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Fulya Akın, bayramda çok fazla tatlı tüketmenin hem mideye yük olduğunu, hem de çok fazla kalori alarak şişmanlamaya zemin hazırlayabileceğini belirterek, “Bu nedenle hamur tatlılar yerine sütlü tatlılar ve meyve ikram etmeyi alışkanlık haline getirmek gerekir” dedi.

Normal beslenme düzenine geçildiğinde, öğün sayısının 6’ya çıkarılmasını tavsiye eden Akın, “Her öğünde mideyi çok fazla doldurmamak gerekir. Öğünlerde ağır, yağlı ve tuzlu yemekler ile kızartmalardan kaçınılmalıdır. Bunların yerine sebze yemekleri, haşlama gibi daha sağlıklı besinler tüketilmelidir. Her gün mutlaka 1.5-2 litre sıvı almaya özen gösterilmelidir. Yoğurt, sebze yemekleri ve meyve yemek, bağırsakların daha düzenli çalışmasını sağlayacaktır. Kalp damar hastalıkları, kolesterol yüksekliği, tansiyon yüksekliği, şeker hastalığı, alerji, böbrek hastalığı, mide bağırsak hastalıkları olanlar, bayramdaki fazla ve dengesiz beslenmeden çok daha fazla etkilenmektedir. Onların özellikle tıbbi beslenmelerine dikkat etmeleri ve ek olarak hafif yürüyüş ve egzersiz yapmaları da önerilir” diye konuştu.