Tek yönlü diyet yapmayın!

Denizli Ağrı Akupunktur ve Mezoterapi Uzmanı Doktor Yaşar Gencer, Sağlıklı kilo verebilmek için, uzun süreli, dengeli bir beslenme programı uygulamak ve spor yapmak gerektiğini söyledi. Veriler Türkiye’de şişman sayısının arttığını, erkeklerin yüzde 25´i, kadınların yüzde 44’ü, çocukların ise yüzde 15’inin obez olduğunu gösterdiğini vurgulayan Gencer, “Her geçen gün artan kilolar pek çok kişiyi katı diyet programlarına yönlendiriyor. Bir iki haftada ideal kiloya kavuşmayı vaat eden şok diyetler genelde tek tip besin gurubuna dayanıyor” dedi.

“Tek tip beslenmenin bedeli ağır oluyor!”
Ağrı, Akupuntur ve Mezoterapi Uzmanı Doktor Yaşar Gencer “Zayıflama yani obezite için mutlaka diyetin uygulanması gerek. Günümüzde çok fazla popüler diyetler var. Dukan, İsveç, Akdeniz ve Zone diyeti gibi tek tip beslenmeye dayanan diyetlerin bedeli ağırdır. Yani bu tür diyetlerden sonra verilen kiloları geri alabildiğin gibi, sağlığa da ciddi hasarlar verir. Dünya Sağlık Örgütü’nün tavsiyesi dengeli beslenme ve dengeli diyet programı ile mutlaka kilo verilebiliyor. Tek tip beslenmeler popüler olduğu için uygulanıyor ama bedelleri ağır oluyor” diye konuştu.

Tek tip diyetlerin karbonhidratı içermemesi kalp kaslarından tutun, beyine, böbrekten karaciğere kadar, yağ içermemesi yağda eriyen vitaminlerin erimemesine ya da protein içermemesi vücutta ciddi kas kayıplarına neden oluyor. Dolayısıyla vücutta kalp krizine kadar neden olabilen diyetleri kullanılmaması gerektiği vurgulanıyor. Uzmanlar sağlıklı kilo verebilmek için sık sık beslenmek, ara öğün yapmak, bir öğün karbonhidrattan aldığınız öğünü aynı zamanda protein ve sebzelerle desteklemek ve güne kahvaltıyla başlamanın en iyi yöntemlerden bir tanesi olduğunu söylerken düzenli sporun da ihmal edilmemesi gerektiğini belirtiyor.