Tekden Uzmanından Omega-3 tavsiyesi

Özel Denizli Tekden Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Semra Tursun, yalnızca balıkta bulunan Omega-3 ile ilgili bilgiler verdi. Omega 3’ün başlıca faydasının vücudun enerji üretimine katkıda bulunması olduğunu belirten Dr. Tursun, “Aslında Omega-3 yağ türü yeşil yapraklı bitkiler, özellikle semizotu, kolza tohumu yağı, keten tohumu yağı ve ceviz yağında da bulunmaktadır. Ancak bu kaynaklarda bulunan yağ türü öncü niteliktedir” dedi.

Omega-3’un saymakla bitmeyecek yararları olduğunu anlatan Dr. Tursun, “Beyin gelişimi, görme işlevinin oluşumu, kan pıhtılaşmasının önlenmesi ve iltihabi hastalıklarını iyileşmesinde yardımcıdır. Ayrıca kalp hastalığı için risk faktörü olan trigliserit düşürücü etki gösterir, besinlerin kontrolünde de önemli rol oynar ve vücut için zararlı yağların zararını engeller” dedi.

Özel Denizli Tekden Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Semra Tursun, Omega-3’ün yararlarını şöyle sıraladı:

* Balıktaki omega-3 yağ asitlerinin kalp krizi riskini azaltır.
* Vücudun enerji üretimine katkıda bulunur.
* Balık yağı açısından zengin bir beslenme yorgunluğu giderir.
* Kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırır.
* Konsantrasyon yeteneği üzerinde çok olumlu adımları vardır.
* Balık yağı takviyeleri depresyon ve şizofreni belirtilerini hafifletir.
* Endişe, hüzün ve uyku problemlerini azaltır.
* Balık yağında bulunan EPA, süte eklenebilir. Bu tür sütler, gebe ve çocuklar için uygundur.
* İyi saflaştırılamamış balık yağı A vitamini de içerdiğinden gebeler için uygun değildir.
* Kalp-damar hastalıkları, iltihabi romatizma, iltihaplı barsak ve böbrek hastalıkları gibi sorunları olanların balık hapı almaları uygundur.
* Yaşa ve cinsiyete ve eşlik eden hastalığa göre, günlük alınması gereken miktar değişir.
* Kan sulandırıcı ilaç kullananlar balık yağı almadan önce mutlaka doktoruna danışmalıdır.