GRİBİN AŞISI TEMİZ VE SAĞLIKLI OLMAK

Denizli Tabip Odası Başkanı Dr. Ersin Çağırgan, grip olma riskini azaltacak basit önlemlere değindi. “Kış aylarında olmamız nedeniyle gribal enfeksiyonlara yakalanma riskimiz de yüksek. Ancak gribi kendimizden uzak tutmanın basit önlemleri var. Gribin belirtileri, ‘boğazda bir karıncalanma, ardından hapşırık, burun akıntısı, baş, eklem ve boğaz ağrıları, öksürük ile ateşim var’ diyorsanız bunun teşhisi griptir. Çoğu zaman buna yol açan zayıf bir bağışıklık sistemidir. Soğuk algınlığına neden olan yaklaşık 200 çeşit virüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir. Grip salgınında yeterli ve dengeli beslenmenin oldukça önemi vardır. Yetersiz ve dengesiz beslenme alışkanlığı olan bireylerin soğuk algınlığı ve enfeksiyon hastalıklarına yakalanma riski daha da yüksektir. Sağlıklı ve vitamin açısından zengin besinler yemelisiniz. A vitamini (süt, balık), C (narenciye), ve E (bitkisel yağlar, bakliyat) antioksidan özelliklere sahip besinlerdir. Soğan ve sarımsak, grip virüslerini öldüren bitkisel yağları içerir. Sabah kahvaltısında da olmak üzere her öğünde sebze ve meyve tüketimine özen gösterin. Savunma sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerden zengin, havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyveler tercih edilebilir. Elleri sık ve kuralına uygun yıkamak virüs bulaşmasını önemli ölçüde azaltır. Ellerimizi yıkarken sıvı sabun, kurularken de kâğıt havlu kullanmaya özen göstermeliyiz. Dişlerinizle beraber, diş etinizi, damak ve dilinizi de fırçalamayı unutmayın. Bu işlem, mukozanın virüslere karşı dayanıklılığını artırır. Bağışıklık sistemini güçlendiren bir diğer etmen de, soğuk suyla yapılan gargara. Hastalık hava yoluyla da bulaştığından bunlara yönelik de tedbirler alınması gerekir. Bunun için odayı aşırı ısıtmayıp devamlı havalandırın” dedi.