ŞEKERLİ GIDA BAĞIMLILIĞI - denizlihaber.com - Denizli Haber, Denizli'nin en çok okunan gazetesi
REKLAMI GEÇ

ŞEKERLİ GIDA BAĞIMLILIĞI

22 Temmuz 2019 Pazartesi

Şeker ve şekerli gıdalar günümüzde en büyük sağlık sorunlarına ve erken yaşlanmaya neden olan etkenlerden biridir. Şekerli gıda ve içeceklere olan alışkanlık ve bağımlılık çocuk yaşta başlamakta ve gelecekte de sağlık sorunları için tehdit oluşturmaktadır.

Şekerli gıda yeme isteği ve bağımlılığı iki şekilde karşımıza çıkabilir;

Birincisi, aşırı ve sık tüketildiğinde vücutta bağımlılık yaratarak yoksunluk krizlerine neden olur.

İkincisi, beslenme eksikliği, stres, yorgunluk, uykusuzluk, susuzluk, insülin direnci ve vücutta oluşan kronik iltihaplanmaya bağlı olarak bir ihtiyaç olarak karşımıza çıkar.

Patates, unlu gıdalar, işlenmiş paketlenmiş ve tatlandırıcı eklenmiş hazır ürünler, pirinç, tatlı meyveler, alkol, asitli-gazlı ve enerji verdiği düşünülen içecekler yüksek miktarda şeker içermektedir. Vücutta şeker miktarı arttıkça kan şekeri yükselmeye ve dokularda birikmeye başlar. Dokularda ve hücrelerde biriken aşırı şeker ciddi sağlık sorunlarına neden olur.

Şeker hastalığı, kalp ve damar hastalıkları, inme, hormonal bozukluklar, Alzheimer, hiperaktivite, konsantrasyon bozukluğu, dikkat eksikliği, panik atak, endişe, depresyon, çabuk sinirlenme, kronik yorgunluk, cilt problemleri, ciltte lekelenmeler, kırışıklıklar, kanser, kronik ağrılar, kemik erimesi, uyku problemleri, eklem rahatsızlıkları, aşırı şişmanlık, kilo vermede zorlanma, ani açlık krizleri, sindirim sistemi problemleri ve karında şişkinlik gibi sorunlarla kendini gösterebilir.

Şekerli gıda yeme isteği ve şeker oranı nasıl azaltılabilir?

Uyku derin ve yeterli olmalıdır.

Yeterli miktarda su tüketilmelidir. Tüketim miktarı kişiden kişiye değişebilir.

Taze sebze ve şeker miktarı az olan meyveler tercih edilmelidir.

Paketlenmiş meyve suları, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulmalıdır.

Ara öğünlerde abur – cubur yerine, kabukları soyulmuş ve suda ıslatılmış ceviz, badem, kabak ve ayçiçeği içi, susam gibi çerezler yenebilir.

Düzenli egzersiz yapılmalı. Eğer egzersiz için zamanınız yoksa vücut hareketli tutulmalıdır.

Karbonhidratı düşük, iyi yağ ve protein oranı yüksek yiyecekler tercih edilmelidir.

Sabah kahvaltısı atlanmalı ve uyumadan 4 saat önce bir şey yenmemelidir.

Limon ve elma sirkesi gibi organik asitler yemek, salatalarda ve ara öğünlerde düzenli olarak kullanılmalıdır.

Yeterli gün ışığı alınmalıdır.

Vücuttaki vitamin ve mineral eksiklikleri profesyonel yardım alınarak tespit edilip tamamlanmalıdır.

Erken yaşlanmaya, erken ölümlere ve vücudun yıpranmasına neden olan şeker ve şeker içeriği yüksek olan gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalı veya tüketimi olabildiğince azaltılmalıdır. Özellikle çocuklarımızı şeker alışkanlığından koruyalım.

Sağlıklı ve güzel günlere…

Not: Yazılar ile ilgili hukuki sorumluluk yazarların kendilerine aittir

Yorum Yaz

Aşağıdaki gerekli alanlara bilgilerinizi girmelisiniz. e-posta adresiniz yayınlanmayacaktır.
 karakter kaldı