KEMİK ERİMESİNDEN KENDİNİZİ KORUYUN
KIŞ VE YAZ SAATİ UYGULAMASININ SAĞLIĞA ETKİSİ
NEFES BURUNDAN ALINMALI
KAN ȘEKERİ KONTROL EDİLEBİLİR
İDEAL KİLODA NASIL KALINIR?
Günümüzde, vücut ağırlığının normal sınırlarda tutulması veya fazla kiloların atılması giderek zorlaşmaktadır. Bunun için, birçok farklı diyetler denenmektedir. Kimi zaman sonuçlar yüz güldürücü olmakla birlikte, çoğu zaman verilen kiloların kısa sürede geri alınması hayal kırıklığı yaratmaktadır. Duygusal ve fiziksel stres, hormonal dengesizlikler, sindirim sistemi bozuklukları, (kabızlık, mide
GÜNEŞTEN ZARAR GÖRMEDEN FAYDALANMALIYIZ
Dünyanın ısı ve ışık kaynağı güneştir. Bütün canlıların yaşamsal faaliyetlerini yerine getirebilmesi için ısıya ve ışığa ihtiyaçları vardır. Güneşin olmadığı bir yerde hayat olmaz. Özellikle, tatil mevsiminin başladığı bu günlerde, güneşten zarar görmeden faydalanmanın yollarını öğrenmeliyiz. Vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi için gündüz yeterli gün ışığına, gece ise daha
SAÇ DÖKÜLMESİ ÖNLENEBİLİR
Saçlar kişiliğin bir yansıması olup, dış görünüşte önemlidir. Saçların kuru, ince ve cansız olması, dökülmesi veya kellik kişide kendine güveni azaltabileceği gibi, psikolojik problemlere de neden olabilir. Sorunun üstesinden gelmek için geçici veya kalıcı çözümler aranır. Kafa derisinde ortalama 100 – 120.000 saç vardır. Günde 100 adete
GENÇ KALMAK KENDİ ELİNİZDE
İnsan hücreleri yirmili yaşlarda yaşlanmaya başlar. Hücrelerdeki bu yaşlanmayla birlikte, fiziksel ve ruhsal birçok değişiklikler birbirini takip eder. Cilt incelir ve esnekliğini kaybeder, kas kuvveti azalır, kemiklerde minerallerin yetersizliğine bağlı kemik erimesi olur, iç organların çalışması azalır, görme ve işitme kaybı başlar. Yaşın ilerlemesiyle ortaya çıkan bu
İYİ UYUYALIM SAĞLIKLI OLALIM VE GÜZELLEŞELİM
Nesiller boyu çocuklarımızı büyütürken hep dile getirdiğimiz “uyusun da büyüsün” deyişi, uykunun sağlık için ne kadar önemli olduğunu vurgulamaktadır. Akşam geç saatte uyuyan çocukların büyümesinin etkileneceğini, ertesi gün sinirli, mutsuz ve yorgun olacaklarını düşünerek çocukların erken yatmasına ve yeterince uyumalarına dikkat ederiz. Peki, bu gerçek yetişkinler için
DIŞARIDAN VİTAMİN DESTEĞİNE GEREK VAR MI?
Vitaminler vücudumuzda gerçekleşen tüm kimyasal gelişmelerde anahtar görevi görerek vücudun tam kapasitede çalışmasını sağlar. Dünya sağlık örgütü, vücudun sağlıklı kalması için günlük ne kadar vitamine ihtiyacı olduğunu belirleyen yayınlar çıkarmıştır. Ancak bu ihtiyaç, kişiden kişiye, ülkeden ülkeye, kişinin sindirim sisteminin sağlıklı olup olmamasına, safra ve karaciğer taşlarının
BEYAZIN CAZİBESİ
Beyaz bütün renklerle uyum sağlayan, ferahlatıcı, dengeleyici ve tamamlayıcı bir özelliğe sahiptir. Sağlığı ve temizliği çağrıştırır. Sağlığımız için bunun en güzel örneği “KARNABAHAR” dır. Beyazın bütün cazibesini taşıyan karnabaharın, sağlığa olan faydası tartışılamaz ve bu etkisinden dolayı “süper gıda” olarak kabul edilir. İçerisindeki fosfor, mineraller, vitaminler, antioksidant
UYGUN YAPILMAYAN YOGA TEHLİKELİ MİDİR?
Sağlıklı yaşam için egzersiz yapmak kaçınılmazdır. Egzersiz yapmanın birçok yöntemi vardır. Eklem iltihaplanması, bel ağrısı, kemik erimesi, MS, felç gibi egzersiz yapmanın sınırlı olduğu koşullarda bile, duruma uygun egzersiz yapma olanağı vardır. Bunlardan biri de YOGA’dır. Düzenli ve doğru tekniklerle yapılan yoganın savunma sistemini güçlendirdiği, migren ve
NASIL PİŞİRDİĞİMİZ DE ÖNEMLİ
Gıda yoluyla bulaşan hastalıklardan korunmak ve lezzeti arttırmak için, yemeklerin iyi pişirilmesi tercih edilmektedir. Halbuki, karbonhidratların, et ve balık ürünlerinin yüksek ısıda uzun süre pişirilmesi sağlık açısından tehlike oluşturmaktadır. Yemek pişirme yöntemi ile bir çok kanser ve kalp hastalığının ilişkisi vardır. Örneğin; eti çok pişirerek (well-done) yiyenlerde,
BİBERİYE BİTKİSİNİN SAḠLIK İÇİN ÖNEMİ
Daima yeşil kalan, sivri uçlu, ince yapraklı çalı görünümündeki ve genellikle ılıman iklimde yetişen, mis kokulu bu bitkinin insan sağlığına olan olumlu etkileri beş asır önce tespit edilmiştir. Biberiyenin içinde bulunan demir, kalsiyum, manganez gibi minerallerin, A, B, C, gibi vitaminlerin ve güçlü antioksidant özelliğinin hafızayı geliştirdiği,
VİTAMİN “D” KANSERE NEDEN OLUR MU?
Vitamin D deyince akla güneş ve cilt kanseri gelir. Böylece Vitamin D’nin kansere neden olabileceği düşünülebilir. Vitamin D, sadece bir vitamin değildir. Vücudumuzdaki bütün hücreleri etkileyen ve en önemli kanser önleyici bir hormondur. Yapılan araştırmalarda, vitamin D eksikliğinin veya düşük seviyede olmasının kanser ve bazı ciddi hastalıkların
SAVUNMA SİSTEMİ STRESTEN ETKİLENİR Mİ?
Duygu ve düşüncelerimiz vücudumuzla doğrudan ilişkilidir. Negatif düşünceler ve negatif duygular savunma ve sinir sistemini olumsuz yönde etkileyerek fiziksel hastalıklara neden olabilir. Sinir sisteminin dengeli ve zinde olması, hücrelerin kendini yenilemesi ve kendi kendini tedavi etmesi için kaçınılmazdır. Aşırı sinirlenme ve sinirlenerek bağırmak, damar duvarına zarar vererek
HAFIZAMIZI TAZE TUTALIM
Hafıza kaybı veya kaybetme korkusu oldukça yaygın bir durumdur. Beynimiz dinamik ve yaşa bağlı olmaksızın sürekli kendini yenileyen ve uyarlayan bir organdır. Bulunduğumuz yaşam koşullarına, duygusal ve fiziksel sağlığımıza bağlı olarak iyi veya kötü yönde etkilenir. Hafızayı etkileyen faktörler nelerdir? Yüksek ve düşük ölçüde çalışan tiroid, menapoz,
DÜŞÜK KALORİLİ DİYETLER ŞİŞMANLATIR
Düşük kalorili diyetlerin ve gıdaların yenmesinin zayıflattığına, yaşlanmayı engellediğine ve hayatı uzattığına inanılır. Uygulamada duygusal yıpranma dahil, vücuda yarardan çok zarar verdiği görülmektedir. Zayıflamak isteyen birçok kişi, günlük kalori ihtiyacını azaltarak zayıflayacağını düşünmektedir. Bunun için öğünler atlanır, yağ yenmez, kalori değeri düşük içecekler (diyet soda, diyet kola…)
KALP KRİZİ KAPIYI ÇALMADAN NELER YAPILABİLİR?
Her yıl binlerce kişi kalp krizi nedeniyle yaşamlarını yitirmekte. Maalesef yaş sınırı da aşağılara doğru inmektedir. Kalp hastalıkları sorunları sadece ileri yaşlarda değil, günümüzde genç yaşlarda da sık görülmektedir. Koroner kalp hastalığı en çok görülen ve en sık kalp krizine neden olan kalp hastalığıdır. 2004 yılında, 50